Dédier une séance entière aux épaules n’a aucune vraie logique en programmation. C’est un muscle qui récupère vite et qui répond surtout à la fréquence, pas au carnage 1 fois par semaine. 👉 Ce qui marche vraiment : • Stimuler les épaules 2 à 3 fois par semaine • Peu de volume, mais souvent • Les placer au début des séances sans flinguer le reste Perso, je mets souvent des élévations latérales en début de séance jambes. Je le fais pour la majorité des gars que je coach… et les résultats parlent
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Dédier une séance entière aux épaules n’a aucune vraie logique …
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